Аэробная нагрузка это что: 59 фото

К аэробным нагрузкам относятся: езда на велосипеде; катание на лыжах; различные виды аэробики; катание на коньках и роликовых коньках; размеренный бег; плавание; баскетбол и другие спортивные игры; спортивная ходьба; танцы; занятия на велотренажере; занятия на беговой дорожке; занятия на степпере или эллипсоиде.

Что такое аэробные нагрузки. К наиболее распространенным видам аэробных нагрузок относится бег, плавание, поездка на роликах или велосипеде, некоторые виды танцев. Главная цель таких упражнений - повысить сердечный ритм.

К числу аэробных упражнений относят: ходьбу, бег на месте, бег, плавание, коньки, подъём по лестнице, греблю, катание на скейтборде, роликовых коньках, танцы, баскетбол, теннис.

Аэробные тренировки, также известные как упражнения аэробного характера, - это форма физической активности низкой и умеренной интенсивности, во время которой частота сердечных сокращений не превышает 70% от максимальной частоты сердечных сокращений.

Какой пульс оптимален при тренировке. Аэробная зона – ЧСС 50-60% от ЗБП. Это легкая активность: разминка, зарядка или ходьба. Находиться в зоне можно до 6 часов.