Аштанга йога что это: 58 фото

Попробуем внести ясность: Хатха йога сосредоточена на асане и более статична, в то время как Аштанга уделяет большее внимание нити непрерывного глубокого дыхания, пронизывающей всю практику и сама по себе более динамична. Суть йоги одна — связь тела и ума в настоящем моменте.

Польза и эффект аштанга-йоги. Йога укрепляет здоровье, в том числе и сердечную мышцу. Работать приходится интенсивно. И это должно доставлять удовольствие. Организм очищается и омолаживается.

Кому подойдет аштанга-йога. Благодаря тому, что аштанга-йога выполняется в ритмичном темпе, такая тренировка может заменить обычный фитнес. Данная практика подойдет людям, всех возрастов и телосложения, которым хочется развить свое физическое тело и сознание, а также совершенствовать свои силу воли и самодисциплину.

Аштанга-йога — это восьмиступенчатый путь сознательной жизни и духовной практики, который ведет человека к Самопознанию, освобождению и прекращению личных страданий .

5 самых полезных йога-асан

• Шавасана, или поза трупа
• Бхуджангасана, или Кобра
• Сарвангасана, или Березка
• Дханурасана, или поза лука
• Марджариасана, или поза кошки