Bodypump тренировка что это: 58 фото

[TL;DR Технически это кардио, но это не имеет значения — вы также увидите преимущества силовых тренировок.] Body Pump действительно следует рассматривать как кардиотренировку, а не как силовую тренировку. В настоящей силовой тренировке вы должны использовать вес, с которым вы можете сделать всего несколько повторений в одном подходе.

Основная цель Body Pump — повысить силу и выносливость, что, в свою очередь, позволяет сжигать около 600 калорий за тренировку. Вы начнете с разминки с использованием легких весов, чтобы подготовить мышцы к движению. После этого ваш инструктор проведет вас через основную тренировку, уделяя особое внимание основным группам мышц, в том числе: Грудь.

Занятия BODYPUMP помогут вам сжигать калории. Но в среднем за одно занятие BODYPUMP можно сжечь до 400 калорий! Это соответствует другим популярным классам тренировок, таким как вращение, гири и зумба. К тому же, как только вы начнете наращивать мышцы с помощью занятий, вы будете сжигать еще больше калорий!

Сколько калорий сжигается? За время стандартной 60-минутной тренировки body pump можно сжечь 500-600 калорий. Для сравнения, силовые упражнения в тренажерном зале за то же время позволяют избавиться от 200-300 ккал. Активное расщепление жировых отложений, как правило, начинается после 40 минут активной тренировки.

«Основное внимание уделяется правильной технике подъема с использованием легких и средних весов и большим количеством повторений», - сказала Кэрол Нис, генеральный менеджер спортивного клуба Спартанбург. «Вы не становитесь большим. Вы просто становитесь подтянутым и сильным». Результаты различаются, но некоторые клиенты заметили изменения в своем теле всего за две недели .