Что такое белковая пища: 57 фото

Топ-продуктов по количеству белковых элементов:

• яичные белки
• белое мясо
• орехи
• бобовые, фасоль
• творог
• соя
• красная искра
• тунец

Продукты, богатые белком, включают мясо, птицу, рыбу, яйца, молочные продукты, тофу, бобы, горох, орехи и семена. Они содержат высококачественный белок, необходимый для роста и восстановления тканей.

Белковая диета как основа сушки

• Вареная и запеченная рыба, нежирное мясо и птица;
• Обезжиренный творог, кефир, молоко;
• Яйца;
• Морепродукты;
• Овощи, за исключением картофеля;
• Гречневая, льняная, пшенная, перловая, ячневая крупы, бурый рис;
• Любые орехи и растительные масла в ограниченных количествах.

Список продуктов для белковой диеты

• Мясо. Главный источник качественного белка в рационе человека. ...
• Рыба и морепродукты. Рыба – источник не только белка, но также жирных кислот Омега-3, витамина D и А. ...
• Яйца. ...
• Творог, йогурт, сыр. ...
• Бобовые. ...
• Орехи и семена. ...
• Овощи.

Животные белки — те, что содержатся в продуктах животного происхождения (мясо, рыба, морепродукты, яйца и молочные продукты). Растительные белки — те, что содержатся в продуктах растительного происхождения (бобовые, орехи, крупы, овощи, соя).